自分磨き

婚活中の生理がマジでキツいので改善策調べてみた

香織@婚約破棄から復活した女
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こんにちは〜!婚約破棄になっても結婚諦めない女!香織です♡

私は結婚相談所で絶賛婚活中なわけですが…

生理前の婚活って地獄じゃない(泣)?

普段やったらスルーできるような些細なことでイライラするし、お腹は痛いし、足はパンパンにむくむし…

こんな時にさらにストレスの多い婚活するとかマジで全国の婚活女性の皆さん(私を含む)は

本当に偉い!!!!

って思います

今回は生理前のつら〜い症状とその改善策をそれぞれまとめてみたので、

これは生理前のよくある症状なんだ〜辛いのは私だけじゃないんだ〜!

って少しでも気持ちが楽になってくれたら嬉しいです

簡単に試せるものばかりなのでぜひ最後まで読んでいってね♡

PMS(月経前症候群)の症状と改善策を紹介

生理前に起こる様々な不調のことをPMS(月経前症候群)と呼びます

私自身も生理前の症状に悩まされていましたし、PMSの言葉をよく聞くようになったので、以前よりちょくちょく調べていました

主に3つの症状が現れることが多いみたいです

  1. 身体的な不調:生理痛・頭痛・疲労感など
  2. 精神的な不調:イライラや不安感・集中力の低下・気分の落ち込み
  3. 食欲の変化:食欲増減・甘いものへの欲求UP

それぞれの症状についてと改善策について詳しく紹介していきますね

①身体的症状|改善策

一番わかりやすいのが体に出る身体的な症状ですよね

代表的な症状はこんな感じ▼

身体的症状
  • 生理痛:腹痛や下腹部の不快感
  • 頭痛: 頭が重くなることがある
  • 疲労感: 全体的なだるさや疲労感

ぜんぶ当てはまる!!

私は生理が始まる1〜2日前と始まってから1〜2日はお腹が締め付けられるように痛いです

私なりに調べて実践してる改善策としてはこんな感じ

身体的症状に対する改善策
  1. 適切な運動をする
  2. 温かいお風呂にゆっくり浸かる
  3. 健康的な食事をする
  4. 漢方薬・鎮痛剤の使用

ゆっくり過ごすしかないよね

私は特に「②の温かいお湯にゆっくり浸かる」で改善したりします!

あと最近同じくPMSの症状に悩んでいた友達におすすめされた漢方薬も試してます

杏林堂 楽天市場店
¥2,197 (2024/06/10 21:37時点 | 楽天市場調べ)

「冷え性」「体力虚弱」「めまい」「むくみ」「足腰の冷え症」などなど症状が当てはまりまくりで教えてもらった時

こ、これを求めてたんや〜!!!!!

って軽く運命感じました笑

なにか生理前の症状ぽいなって思った時に飲むとすごく楽になります

他のお薬を試してみても改善しなかった方こそ試してみてく欲しいです!!!

私はドラックストアかAmazonで買ってます

②精神的・感情的症状|改善策

生理前は感情の浮き沈みが激しくなって必要以上に落ち込んでしまったりと、婚活中の女性の大敵ですよね!!!

ある意味では体のツラさよりもキツかったりします

生理前に起こる精神的・感情的症状な症状としてはこんな感じだそうです

精神的・感情的症状な症状
  1. ライラや不安感:感情の起伏が激しい
  2. 集中力の低下: 仕事や学業において集中が難しいことがある
  3. 気分の落ち込み:悲しみや無気力感が現れることがある。

え、待って…共感しかないのだが

私も普段はわりとポジティブな性格で、激しく落ち込んだりはないのですが生理前はマジで別人のように感情の起伏が激しくなります

以下闇堕ちツイート連発▼

私を含む多くの女性が働きながら婚活をしているので、仕事・婚活のストレス+生理前が重なった時はマジでメンタルがやられます…

\毎回こんなテンションに/

私はなんて性格の悪い女なんだ、私と結婚したい人なんていない

とはいえ毎月のことですし、毎回何とか乗り切ってるんですけどね!!!

生理前の精神的・感情的症状な症状が出た時はこんな感じの対策をしています

精神的・感情的症状な症状が出た時の改善策
  1. ひたすらリラックス
  2. とにかく早く寝ろ
  3. 自分が喜ぶことだけやれ

生理前〜生理中は自分をいたわる期間やと思えばよし!

③食欲変化|改善策

生理前ってほんっっとうに!!!ジャンクなものとか甘いものが無性に食べたくなりますよね

私は生理前に食欲が爆発して主にピザやポテチを食べまくる妖怪になります

食欲爆発のお時間です

\飯テロでごめん♡/

どんな食欲変化が起こる?
  1. 食欲増減:食べすぎや食欲不振が現れることがある
  2. 甘いものへの欲求:チョコレートや甘い食べ物への欲求が高まることがある

「〜ことがある」ってほぼ毎回起こるんですが?

生理前に異常に食欲が増えたり甘いものが食べたくなるのは、自分の意志で止めるのはかなり難しいですよね

ホルモンバランスが崩れているのである程度は仕方ないものとして、必要以上に自分を責めすぎないようにしたいですね

難しいかもしれないですが!

食欲変化への改善策
  1. なるべく健康的なものを食べよう
  2. 適度な運動をしよう

健康的なもの→豆腐食べた

適度な運動→少しでも散歩できた

↑こんなことができた日にはめっちゃ自分を褒めてあげて欲しいし、もう、ぶっちゃけ自己嫌悪に陥るくらい暴飲暴食しなければOK!!!

くらいの気持ちでいて欲しいです

ちなみに私は甘いものが食べたくなった時は温かいハーブティを飲むと収まることが多いです

\お店だと成城石井で売ってるよ♪/

15分くらいしっかり蒸らすとじゅわっと甘くてものすごく美味しい

【おわりに】しんどい時はぜ〜んぶお休みしよ!

以上が生理前の不調とその改善策でした

これらの症状は個人差があり、全ての女性に当てはまるわけではありませんし、個々の体調や症状に応じて、適切なアプローチを見つけることが大切ですよね

でもでも!!

生理前とか生理中に婚活とかマジでむり笑

なので罪悪感なんて感じる必要もありませんし、

生理前も生理中もしんどくて当たり前なので無理せずに自分を労ってあげる時間にしていこ♩

症状が著しく日常生活に影響を与える場合は、医師に相談することもおすすめですよ〜

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香織@婚約破棄から復活した女
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婚約破棄から復活した女
ある朝大好きな彼から「まだ結婚できない」と言われ婚約破棄に→ 本当に辛くて落ち込んだけど、いつまでも落ち込んでいたくない! 持ち前の明るさで3週間で婚約破棄を乗り越えた女です
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