【婚約破棄からの復活】立ち直るために実践したストレス発散方法5選

こんにちは！香織です！

27歳で2年間付き合った彼と婚約破棄になってから約3ヵ月経ちました

婚約破棄になった時は、婚約者と楽しみにしていた結婚生活を同時に失って、悲しみのどん底でした

でも私の性格的に

いつまでもクヨクヨしたくない！

という気持ちがとても強かったです

なので、早寝早起きを徹底したり、旅行に行ったりと、好きなことをして、とにかくストレスを溜めないように心がけました

この記事では婚約破棄を経験した私が「効果を感じたストレス発散方法」について体験談付きで5つ紹介します

すべてほとんどお金もかからず今日から実践できるものばかりです

気になるものがあれば試してみてくださいね！

私の体験談が何かの参考になれば幸いです

ストレス発散方法❶「入れる」より「出す」！を意識する

「入れる」よりも「出す」行動の方ががストレス発散効果が高いそうです！

ちなみに私が実際に試したのはこんな感じです▼

これはフォロワーさんに教えてもらったのですが、

試してみて納得したし、めっちゃ効果があった

ちなみにAV男優のしみけんさんがおっしゃっていたそうです▼

試してみた感想を簡単に紹介しますね！

お散歩で不思議と頭がすっきり

できるだけ歩く時間を増やすようにしました

具体的には、最寄り駅まで自転車で行っていたのを徒歩に変えたり、仕事の昼休みに20～30分会社の周りを散歩しました

散歩は歩きながら頭の中が整理されるみたいなので特にストレス発散にはおすすめです

運動が苦手な私でも続けてられています！

歩くと体も頭もスッキリ

サウナでバキバキに整う

後はジムで今まではあまり入らなかったサウナにも入るようにしました

今ではすっかりルーティンになってる

サウナの後の水風呂だけはまだ慣れませんが…笑

今流行りの「整う」は主に気持ち面のことみたいですね

汗をかくと疲れますが、確かに気持ちはかなりスッキリしました！

泣きたい時は思いっきり泣く

やっぱり辛い時は我慢せずに思いっきり泣くことが大切ですね

今回の婚約破棄ではたくさん泣いたなぁ

余談ですが、彼からは最後に謝罪のLINEが来ました

素直に今までの非礼を詫びていて、情けなさから来る同情なのか何回見ても泣けました

やっぱり好きだった人が苦しんでいる姿を見るのは、悲しかった

一通り泣いた後は気分転換にディズニープラスで映画を見てさらに号泣しました

ちなみに何の映画を見てそんなに泣いたのかっていうと

どちらも感動系ではありますが、

普段ならそんなに泣かなかったかも

どちらも家族をテーマにした作品だったので「これから彼と家族を築いていくはずだったのに」なんて考えてしまったのかもしれません

特に「リメンバーミー」はバスタオル片手に泣きまくりました笑

「亡くなった後、誰からも忘れられた時、人は二度目の死を迎える」

なんかすごく悲しくて

やり切れない気持ち…

でも不思議と号泣して映画を見終わった後はなんか頭がスッキリしてるんですよね

「泣く」ことはストレス解消の効果があることが科学的にも証明されているみたいですね

我慢せずに泣きたい時は

思いっきり泣こう

ストレス発散方法❷とにかく出かけてたくさんの人と喋る

私はどちらかというと休日は家に引きこもるタイプなのですが、ほぼ無理やり友達と会う予定を入れてたくさん出かけるようにしました

友達に婚約破棄になった話をして、共感してもらえるのは嬉しいし、たくさん話すことで頭の整理にもなりました

普段の私では考えられないくらい

スケジュールを入れてました

思い返すと、土日に両方とも２件くらい予定があるみたいな期間が1ヶ月ほど続いたと思います

友達がすすんで「香織を励ます会」と名付けて色々予定を作ってくれました笑

ええ友達や、、

初めは仲のいい友達でも会うのが少しおっくうに感じる時期もあったのですが、会ってしまえば楽しいです！

今は誰にも会いたくない、話したくない

という日以外は、積極的に人と会う約束を入れるのがおすすめです

誰にも会いたくない！！家から一歩も出たくないってくらいにツラい時はココナラの恋愛でんわ相談で聞いてもらって癒されるのもおすすめですよ▼

【婚約破棄】悲しみのどん底で優しい先生に救われた！ココナラの恋愛相談 こんにちは！婚約破棄のどん底から復活した女、香織です 婚約破棄になった当初はショックで涙が溢れて止まらなくなる毎日を送ってい...

ストレス発散方法❸旅行・食・買い物！楽しいことをひたすらする！

「出す」だけじゃなく、もちろん「入れる」ストレス発散も楽しみました！！

慰謝料が入ったので予算20万と決めて使っていきました

こういうお金はぱっと使った方がいいんや！

主に旅行・友達との食事・服や靴といった買い物に使いました

ストレス発散方法❹早寝早起きしか勝たん

このストレス発散方法は私が会社や日常生活で嫌なことがあった時に普段から実践していることです

嫌なことがあった時って、その時の映像が何度も何度も頭の中でループしてずっともやもやしますよね！

などなど

頭の中でループが止まらない…

そんな時は寝る！

とにかく寝る！！

夜は脳が疲れているので、どうしてもストレスがかかりやすい時間です

嫌なことがあった日はすぐに寝てしまうのが一番

ちなみに私は婚約破棄になった時は大体9時に寝て朝の6時とかに起きていました

早く寝ると不思議と綺麗さっぱり頭の中のループが終わっているんです

こんな日は人生勝ち組かよ…ってくらいの達成感ですよ！

緑は綺麗だし、朝日は気持ちいい！！

ぜひお試しあれ〜〜

ストレス発散方法❺行けるなら仕事は休まずに行く

私は婚約破棄になるかどうかの話し合いの地獄の一週間も毎日会社に行っていました

【婚約破棄体験談】私が婚約破棄になるまでのお話（前編） こんにちは！2年間付き合った彼に、突然「まだ結婚できない」と言われ婚約破棄になった女、香織です もう早いもので、婚約破棄にな...

確かに不安だし、仕事はあまり手につきませんでしたが、休んでも状況は良くならないと思って出社していました

我ながらメンタル強いな〜

って思いました

もちろん同じような状況になって、感じ方が人それぞれなので辛いなら会社なんて休んで全然OKだと思います

別に立ち直りが早いことが偉い！

ってわけじゃない

自分がいないと周りに迷惑かかるかも…

なんていう理由で休めないなら、全然気にしなくてOKです

自分がいなくても問題なく回るのが会社という組織だと思うので

自分がいなくても会社はつぶれない

おわりに

以上、私が婚約破棄で感じたストレスを発散するための方法5選を紹介しました

どれも効果抜群で、おかげさまで毎日元気に暮らしています！

婚約破棄されるなんて本当に人生ドン底って思うし、婚約者もいなくなり、「この後何もいいこと起こらない…」みたいな気持ちにもなりますよね…

フォロワーさんの中にはパニック障害になってしまったり、人間不信になってしまったりと長く苦しまれている方もいらっしゃいました

本当に感じ方や立ち直るのに必要な時間は人それぞれなので、無理に早く立ち直ろうとする必要もありません

私と同じような辛い経験をされた方が心の傷を少しでも癒す助けになれば嬉しいです

香織＠婚約破棄から復活した女

婚約破棄から復活した女

ある朝大好きな彼から「まだ結婚できない」と言われ婚約破棄に→ 本当に辛くて落ち込んだけど、いつまでも落ち込んでいたくない！ 持ち前の明るさで3週間で婚約破棄を乗り越えた女です