私が婚約破棄でメンタル崩壊してた時の話

こんにちは！27歳の時に2年間付き合った彼と婚約破棄になった香織です

婚約破棄になってから特に1ヵ月くらいまでは自己肯定感が爆下がりして、かなりメンタル的にキツくギリギリの状態で何とか生きていました

でもなんやかんや今は元気に暮らしています笑

で、半年以上婚約破棄のことを発信してきた中で、DMやブログの問い合わせで同じく恋愛でツラい経験をされた方から

マジでメンタルがヤバい時どうやって生き延びてましたか？？

って質問されることが増えてきたので記事にしてみました

婚約破棄までとはいかずとも恋愛関係で何かツラいことがあって落ち込んでいる方の何かの参考になれば幸いです

読むと逆に病むわ！！！って感じの記事ではないので安心して読んでね♡

婚約破棄になった直後はマジでメンタルやられた

正直言って、婚約破棄のツラさは実際に体験した人にしかわからない種類のツラさですよね…

私の場合は彼と2年付き合ってやっと結婚する！ってなって結婚式とか2人での新生活を思い描いきながら

ワクワク♡

っていうのが

彼の一言で一瞬で消滅したのがやっぱり一番キツかったですね

幸せの絶頂から一気に「また一から婚活スタート&20代のいい時期は過ぎました」っていう状態への急降下は富士急のドドンパ並みですね

笑えねぇ〜！！ちなみにドドンパは乗ったことは無い

人生のジェットコースター／

あと、基本的に「結婚したくない理由」は私の存在や人格否定とほぼイコールたったので、自分の存在そのものが価値のないものに感じて絶望しました

メンタルにダイレクトアッタク過ぎてマジでトラウマ級

婚約破棄にもいろいろある！どんなケースだと立ち直りが難しい？

一般的に婚約破棄が与える精神的ダメージは大きく、立ち直るには平均して半年はかかる方が多いようです

でも、ひとことで婚約破棄と言っても人によって全然違います

たくさんDMを頂いて思うのは、一つとして同じケースなはないってこと

幸か不幸か私は比較的早く婚約破棄のダメージから立ち直ることができたと思います

お金使いまくったからこそ復活できたと思っています▼

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一方で婚約破棄になった際の元婚約者の言動で大きな精神的ダメージを受けてうつ状態になってしまったという方からも多くDMを頂きます

DMを頂いて返信をしているうちに、同じ婚約破棄でもよりダメージが大きいと感じるのは以下のようなケースだと感じました

どれもツラすぎる…

それでも皆さん前を向かれていて、DMを頂く度に逆に私が励ましてもらっていました

立ち直れるために今すぐ自分でできるメンタルケア

メンタル強めだと思っていた私もそれなりに引きずりよく体調を崩していました

何か病まないように対策はしてたの？

男性不信やうつ状態になっていてもおかしくないギリギリの状態だと自分でもわかっていたので、いつも以上に自分を労わることに全力を注ぎました

具体的なこんなことやってました▼

詳しくは別の記事で話しているのでよかったら読んでくださいね

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当時、全力で立ち直ることだけに集中したからこそ比較的傷の治りが早かったのではないかなっと思っています

もちろん早ければ早いほど偉い！！とかではないので自分のペースで徐々に立ち直って行くのが一番だと思います

あと個人的には慰謝料を受け取れたことも復活への大きな助けになったと思います

どうしても立ち直れない時のどこに相談すればいい？

最近DMでちょくちょく頂く質問が

とにかく今がツラい！！何をすればいいですか？？？

というものです

気持ちは痛いほどわかる

質問を受けた際には「とにかく食べて寝る・趣味や楽しいことをする」など、主に前の章でもお伝えしたセルフケア的な方法をお伝えすることが多いです

しかし、実際に私もメンタル崩壊してうつ状態の一歩手前までいったので、セルフケアだけではどうにもこうにもならん厳しい状態であることは痛いほどわかります

人に会えない1人の夜は特にメンタルやばいよね

マジでギリギリの状態！なんとか今日を乗り越えたい！！

っていう方はプロのカウンセラーの方に話を聞いてもらうのがものすごくおすすめです

話すだけも気持ちがグッと楽になるのだ

具体的な相談先はこんな感じです

カウンセリングって聞くとつい身構えてしまいますが、完全にうつ状態になる前の予防策みたいなものだと思ってください

実は①②は私も大変お世話になっていました

私の経験談を含めて感想なんかを簡単に紹介しますね！

①心療内科のカウンセリング｜私は毎回泣いてた

心療内科はうつ症状や不安障害についての治療をしてくれて、治療の一環でカウンセリングがあります

今まで話したことはなかったのですが、私は婚約破棄の時だけでなく、付き合って1年半くらいの時に

かれ

改めて正式にプロポーズする！！

って言ってから半年放置されて病んでいた時にも心療内科に通っていました

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そんな話はさておき、心療内科でのカウンセリングの流れはこんな感じです

ちなみに私も通い出してから知ったのですが、先生からの「〜した方がいいよ」っていうアドバイス的なものはないです

また、医師の先生はあくまで薬の処方などの「治療」をおこない、カウンセリングは別のカウンセラーが担当してくれます

思い出話になりますが、私はカウンセリングでは毎回泣いていました

聞き出し方がものすごく上手でな先生と一対一で対面で話していると涙止まらん

また、通うのをやめてしまった理由は予約が取りにくい点と料金が自費診療になるのでお高めな点でした

ネットで予約できるクリニックも多いですが、電話予約はめんどくさいし予約が1ヵ月後とかもザラなので

今！すぐに！！！ジャストナウ！！！

話を聞いてほしい！！！！

って時に話せないのがストレスになってしまいました

②ココナラのオンライン恋愛相談｜とにかく気軽に相談できる

心療内科のカウセリングに通うのをやめてから使っていたのがオンラインの恋愛相談です

ちなみに私は婚約破棄になってから1ヵ月くらいのメンタル崩壊期には心療内科とオンライン恋愛相談を掛け持ちしてました

心療内科と違ってオンライン相談はとにかく気軽だし安い！

ちなみに私はココナラでプロのカウンセラーの方と直接お話しできる恋愛電話相談を利用していました

正直言って初めはなんか怪しいな～～～って思ったし、コミュ障なもんで初対面の人に話すのは抵抗ありまくりでした笑

でも平日に会社から帰った後、風呂も入り終わった晩の22時から1時間とか、自分の都合のいい時間帯で相談してもらって楽でしたし、

気軽にベットでゴロゴロしながらプロの先生に相談できる便利なサービスがあることに

ほんと～～～に！感謝です

また

いきなり電話とかマジでむり

って方はハードルの低いメールでの相談もあります

ここから申し込むと3,000円オフクーポンもあるのでぜひ！

お得なクーポンのもらい方は別の記事で写真たっぷりで紹介しているので、よかったら参考にしてくださいね

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③香織へDM｜気軽に相談送ってください（無料♡）

私はプロのカウンセラーではないですが、婚約破棄という同じ痛みを経験しています

当たり前ですが、否定したり正論を押し付けたりすることはないので、

ツラい！誰かに聞いてほしい！！！

って時は遠慮なくメッセージくださいね

TwitterのDM やこのブログのお問い合わせ どちらでもOKです

ちなみに私自身も自分が婚約破棄になった時は別の方の婚約破棄の経験談を見て勇気をもらっていました

実はコメントやDMを頂くことで私自身も励まされています

家族や友達だと思って返信しています！！

【まとめ】完全にメンタル崩壊する前に周りにSOS出して！

以上が私が婚約破棄になった時にメンタル崩壊してカウンセリングに通っていた時の話でした

最後までお読み頂きありがとうございました

今だから言えますが、当時はかなりギリギリの状態だったと思います

一歩間違えていれば戻ってこれなかったかも…

って思うと今でもふっと怖くなります

でもでも！

私も含めて婚約破棄くらいショックなことがあれば一時的に落ち込むのは当たり前ですよね！

でもツラい時やっぱり大切なのは1人きりで抱え込んだり、自分を責めたり自分で自分を追い詰めずに、周りにSOSを出すことだと思います

家族・友達はもちろん今は自宅にいながらプロのカウンセリングを受けることも可能な便利な世の中です

ツラい！誰かに聞いてほしい！！！

って時に、話を聞いてもらって

「そうだね、つらかったね」

って言ってもらうだけでもほんと〜〜に！！気持ちがスッと楽になるもんです

人間ってそんなもん！

使えるものはなんでも使ってできるだけ早く元気になってほしいなっていうのが私の心からの願いです

私も何度もお世話になったおすすめの先生なんかも紹介しているので、良かったら読んでください▼

私の体験談が何かの参考になれば幸いです

香織＠婚約破棄から復活した女

婚約破棄から復活した女

ある朝大好きな彼から「まだ結婚できない」と言われ婚約破棄に→ 本当に辛くて落ち込んだけど、いつまでも落ち込んでいたくない！ 持ち前の明るさで3週間で婚約破棄を乗り越えた女です